Retrouvez les réponses aux 20 questions les plus fréquentes sur le tendon d’Achille. De la douleur matinale aux délais de guérison, en passant par les traitements et la prévention.
Questions sur la douleur
1. Pourquoi mon tendon fait-il mal le matin ? Le tendon se raccourcit pendant la nuit. Les premiers pas l’étirent brutalement, causant la douleur de dérouillage. 2. La douleur peut-elle disparaître seule ? Une douleur légère et récente, oui. Au-delà de 10 jours, une prise en charge active est nécessaire. 3. Faut-il mettre du chaud ou du froid ? Froid après l’effort (15-20 min), chaleur possible avant l’exercice. 4. La douleur est-elle le signe d’une rupture ? Une douleur progressive = tendinopathie. Une douleur brutale avec claquement = suspicion de rupture.
Questions sur les traitements
5. Les exercices excentriques sont-ils vraiment efficaces ? Oui, 60-90% de taux de succès prouvé par les études. 6. Combien de temps dure le traitement ? 4-8 semaines (stade réactif), 3-6 mois (installé), 6-12 mois (chronique). 7. L’ibuprofène est-il recommandé ? Usage ponctuel acceptable, mais ne traite pas la cause. 8. Les infiltrations de cortisone sont-elles dangereuses ? Oui, elles augmentent le risque de rupture — déconseillées dans le tendon.
Questions sur le sport
9. Puis-je continuer à courir ? Oui si douleur sous 3-4/10, en réduisant le volume. 10. Quels sports privilégier ? Natation, vélo, aquagym. 11. Quand reprendre le sport après rupture ? 6-12 mois selon le sport. 12. Le repos total est-il bon ? Non, il affaiblit le tendon. Activité adaptée recommandée.
Questions sur la prévention
13. Comment prévenir la tendinite ? Exercices de renforcement réguliers, progression graduelle, chaussures adaptées. 14. Les semelles sont-elles utiles ? Oui si trouble biomécanique identifié. 15. Quelle chaussure choisir ? Amorti suffisant, drop adapté (8-12 mm pour les tendons fragiles).
Questions sur la chirurgie et la rupture
16. Une rupture nécessite-t-elle toujours une opération ? Non, le traitement conservateur est une option validée. 17. Le tendon repousse-t-il ? Il cicatrise par tissu fibreux. 18. Quelles séquelles après rupture ? Perte de force 10-30%, raideur possible. 19. Le risque de re-rupture ? 2-4% (chirurgie) à 8-12% (conservateur). 20. Peut-on prévenir la rupture ? Oui : ne pas ignorer les tendinopathies, renforcement régulier.