Soignez votre tendon d’Achille
sans bouger trop, sans bouger trop peu
Tendinite, rupture, retour à la course : protocoles validés, repères jour par jour, et accompagnement humain par un kinésithérapeute D.E. avec 22 ans de cabinet.
Tendinite aiguë bien gérée
Reprise sport après rupture (1 an)
D’expérience cabinet kiné
Tendinite ou rupture ?
Deux situations, deux protocoles, deux ebooks gratuits. Choisissez celui qui correspond à votre situation.
Tendinite chronique ou aiguë
Ebook gratuit — Soigner sa tendinite d’Achille
Le protocole exact que j’utilise en cabinet pour calmer la douleur en 72h, charger intelligemment et reprendre la course sans rechute.
- Protocole POLICE 72h (pas RICE)
- Isométriques précoces 5x45s anti-douleur
- Plan reprise course Walk-Run sur 6 semaines
- 7 erreurs qui chronicisent (à éviter)
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Post-rupture & post-op
Ebook gratuit — Récupérer après rupture du tendon d’Achille
Timeline complète J0-M12 selon votre choix (chirurgie ou conservateur). Repères semaine par semaine, exercices et signaux d’alerte.
- Comparatif chirurgie vs conservateur
- Calendrier de marche progressif
- Reprise sport critères 1RM mollet
- 6 séquelles fréquentes et prévention
Télécharger gratuitement →
Tout pour bien soigner et bien reprendre
Articles validés par un kiné cabinet, langage clair, repères pratiques. Aucun jargon médical inutile.
Soulager une tendinite en 72h
Protocole POLICE, isométriques précoces, gestion de la charge et signaux d’alerte. Le guide aigu jour par jour.
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Protocole Alfredson 12 semaines
Le protocole excentrique qui guérit 80% des tendinopathies chroniques. Programme complet semaine par semaine.
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Rupture : opérer ou pas ?
Critères de décision modernes, comparatif des deux voies, chiffres réels et profil idéal pour chaque option.
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Marcher après une rupture
Timeline kiné 0-3 mois : appui partiel, sevrage des cannes, reprise marche normale. Repères jour par jour.
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Reprendre la course après tendinite
Protocole 5 paliers Walk-Run testé en cabinet. Critères à valider avant chaque progression.
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Prévenir la tendinite coureur
Les 8 clés essentielles : charge, drop chaussure, mollet fort, sommeil, hydratation. Audit + plan d’action.
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Votre tendon va guérir — même si c’est long et frustrant
La douleur d’une tendinite, l’angoisse d’une rupture, la peur de la rechute… Tout cela est normal. Ce site donne des repères clairs et un regard kiné bienveillant à chaque moment.
- Informations validées par 22 ans de cabinet kiné
- Langage simple, sans jargon médical inutile
- Repères précis jour par jour, semaine par semaine
- Ton rassurant, humain, sans alarmisme
- Complémentaire à votre suivi médical, jamais à sa place
« Le tendon ne déteste pas la charge — il déteste la charge mal dosée. Apprendre à doser, c’est 80% de la guérison. »
— Cyril Capela
Ce que disent les patients du cabinet
Coureurs, sportifs et patients post-rupture qui ont suivi les protocoles partagés sur ce site.
« 3 semaines de tendinite et la course me manquait. Le protocole isométrique m’a calmé en 5 jours. J’ai repris à J21 sans douleur, et bouclé un semi à J60. »
« Rupture totale au volley en mai. Choix conservateur grâce au guide. Marche normale à 10 semaines, reprise volley léger à 6 mois. La timeline était identique à celle du livre. »
« Tendinite chronique depuis 8 mois, 3 kinés, infiltration ratée. Le protocole HSR de l’ebook m’a sauvé. 12 semaines plus tard je trail à nouveau. Merci. »
Reprenez la course du bon pied
Téléchargez l’ebook qui correspond à votre situation. Tendinite ou rupture, vous avez un plan jour par jour.