C’est la question n°1 de mes patients : combien de temps d’arrêt pour une tendinite du tendon d’Achille ? La réponse dépend de votre métier, de votre sport et de la sévérité de la tendinite. Voici les repères concrets que je donne en cabinet, basés sur 22 ans d’expérience.
Arrêt de travail : selon votre métier
Durées indicatives — consultez votre médecin pour l’arrêt de travail — © Tendon d’Achille
Ces durées sont des moyennes observées en cabinet. Le facteur le plus important est la prise en charge précoce : plus vous traitez tôt, plus l’arrêt est court. Consultez notre article comment soigner une tendinite d’Achille pour démarrer le bon traitement immédiatement.
Les erreurs qui allongent l’arrêt
- Reprendre trop tôt : la rechute est quasi systématique et double le temps de guérison
- Ne pas faire les exercices : les exercices excentriques sont le traitement n°1
- Ignorer le drop des chaussures : un mauvais drop aggrave la tendinite (voir notre article dédié)
- Continuer le sport sans adaptation : consultez notre guide tendinite et reprise sportive
La reprise progressive : le protocole qui marche
La clé est une reprise graduée. Pour la course à pied : commencez par marche 20 min → marche/course alternée → course lente → course normale. Pour un protocole détaillé semaine par semaine, consultez notre article temps de guérison de la tendinite et notre guide course à pied et tendon d’Achille.
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Télécharger le guide gratuit →Questions fréquentes
Mon médecin refuse de me donner un arrêt de travail, que faire ?
Si votre travail implique la station debout ou la marche, un arrêt est souvent justifié. Demandez un certificat à votre kinésithérapeute ou consultez un médecin du sport qui connaît mieux cette pathologie.
Puis-je faire du vélo pendant l’arrêt ?
Oui, le vélo est généralement bien toléré car il ne sollicite pas le tendon en étirement. C’est même recommandé pour maintenir votre condition physique pendant la guérison.