Le football est l’un des sports les plus à risque pour le tendon d’Achille. Sprints, changements de direction, sauts et tirs sollicitent intensément le complexe suro-achilléen. Voici comment prévenir et gérer la tendinite achilléenne chez le footballeur.
Pourquoi le football est à risque
Les accélérations et freinages brusques, les appuis latéraux, les tirs puissants et les sauts pour le jeu de tête imposent des contraintes excentriques maximales au tendon. Les surfaces dures (synthétique) et l’absence d’échauffement adéquat augmentent le risque.
Programme de prévention
Exercices excentriques d’entretien (3×15 montées de talon, 2 fois/semaine), programme FIFA 11+ adapté, échauffement structuré de 15 min avant chaque entraînement, et étirements du complexe suro-achilléen après l’effort.
Gestion en cas de tendinite
Réduction du volume d’entraînement (pas d’arrêt total si stade 1-2), suppression temporaire des sprints et changements de direction, maintien du travail technique basse intensité, et programme de rééducation parallèle.