Le strapping (ou taping) du tendon d’Achille est une technique de contention souple qui soutient le tendon pendant l’activité. Utilisé en complément du traitement, il peut réduire la douleur et faciliter la reprise. Voici les techniques détaillées.
Objectifs du strapping achilléen
Le strapping vise à limiter la dorsiflexion de la cheville (mouvement qui étire le tendon), soutenir le tendon pendant l’effort, réduire les vibrations lors de l’impact au sol et procurer un feedback proprioceptif amélioré.
Technique de base (tape rigide)
- Préparer la peau (raser si nécessaire, appliquer une sous-bande protectrice)
- Poser deux ancres circulaires : une sous le genou, une autour du médio-pied
- Appliquer des bandes en X sur l’arrière de la cheville, centré sur le tendon
- Renforcer avec une bande longitudinale du talon vers le mollet
- Fermer avec des ancres circulaires
Technique kinesio-tape (tape élastique)
Le kinesio-tape offre un soutien plus souple et peut être porté plusieurs jours. Application en Y sur le tendon avec 20-30% d’étirement, pied en flexion dorsale. Cette technique est plus adaptée au quotidien et aux activités modérées.
Quand utiliser le strapping ?
Le strapping est utile pendant la phase de reprise sportive, comme soutien temporaire lors d’activités à risque, et en complément des exercices excentriques. Il ne remplace pas le traitement de fond.